《中国民航报》、中国民航网 记者冯智君 通讯员夏玲玉 报道：11月7日，湖北空管分局职工之家里气氛热烈，一场聚焦职场压力管理、以“快速释压心理技巧”为主题的心理志愿者培训在此开展。此次培训为心理志愿者系列培训的首场，由湖北空管分局工会精心筹备组织，旨在培育一批专业的心理志愿者队伍，为职工提供更贴心、更专业的心理健康支持。

（湖北空管分局供图）

活动开场，湖北空管分局邀请的专业心理讲师以一场别开生面的“手机易举、同事难抱”对比实验，迅速吸引了全场职工的目光，深入阐释了压力的本质——“能力与挑战的失衡状态”，使抽象概念清晰易懂。接着，从生物学视角剖析压力生理反应机制，指出肾上腺素与皮质醇过度分泌是关键因素，还以大马哈鱼洄游产卵后激素持续分泌致全身溃烂为例，强调长期压力危害。

随后，培训进入核心环节，针对“隐性压力”提出“四维干预模型”。在生理层面，推荐了运动、K歌等动态休息方式来替代传统的被动睡眠；在心理层面，通过分组讨论的形式，引导职工挖掘“下班无力感”背后的心理耗竭等压力根源。讨论现场气氛热烈，这些真实的分享引发了大家的强烈共鸣。最后，职工们现场跟练“健脑四式”——喝水、按俞府穴、交叉行走、合掌冥想，纷纷表示动作简单又实用，工作间隙可以随时运用。

此次培训不仅为职工们提供了科学的方法论，还结合了大量生活化案例，既破解了“压力有害”的认知误区，又为职工们提供了可复制、易操作的减压策略。培训结束后，大家纷纷表示收获颇丰。下一步，湖北空管分局工会将根据需求选择不同主题，持续开展志愿者系列培训，并为完成培训任务的学员颁发志愿者证书，不断完善分局心理健康服务体系，助力职工以更饱满的状态投入工作与生活。（编辑：李佳洹 校对：陈虹莹 审核：韩磊）