《中国民航报》、中国民航网 记者钱擘 通讯员傅力 报道：春运大幕已启，民航客流持续走高。对于高血压、糖尿病、心脏病等慢性病旅客而言，长途飞行的密闭环境、久坐状态和作息打乱，可能给身体带来负担、诱发不适。为保障旅客平安出行，民航上海医院日前结合春运乘机特点与慢性病防护常识，梳理推出“三色风险自评+五步行动建议”乘机指南，用直白语言帮助慢性病旅客规避健康隐患，安心返乡。

据民航上海医院航空人员体检鉴定中心主任医师傅力介绍，结合日常慢性病诊疗经验发现，慢性病旅客乘机易走入两个误区——过度谨慎或盲目硬扛。其实核心是做好“提前预判、全程防护”，此次梳理形成的“三色五步自检法”避开复杂术语，能让旅客轻松掌握防护方法。

一、“三色”自评：出行前先判风险，心里有底才安心

慢性病旅客可结合近1-3个月身体状态，对照“三色标准”自行判断出行适宜性，避免盲目出行。

绿色（低风险·可正常出行）：病情稳定3个月以上，血压、血糖控制正常，日常活动无胸闷、气促等不适，用药规律无需频繁调整，可正常安排行程。提醒：务必随身携带近期病历复印件和常用药物，有备无患。

黄色（中风险·咨询医生后再出行）：近1个月有心绞痛、心功能波动、脑梗恢复期、慢阻肺急性加重或未控制的严重心律失常，切勿急于订票。需先咨询主治医生评估乘机适宜性，必要时调整用药或行程（优先直飞、短航线）。

红色（高风险·建议暂缓出行）：急性心肌梗死、脑卒中发病2周内，未控制的严重心衰、肺动脉高压，或胸腹腔、颅脑、关节置换等重大手术后不足1个月，建议暂缓出行，待病情稳定后再与家人相聚。

二、五步行动建议：从准备到抵达，一步一步护健康

结合春运航空出行特点，针对慢性病旅客需求，整理五个关键环节的防护方法，简单易操作、能有效降低健康风险。

第一步：出行前7天（购票与准备）：整理近期检查报告和用药清单（明确药名、剂量、用法）；优先选购直飞航班，减少中转劳顿；建议购买含急性病医疗保障的旅行保险。如需轮椅、糖尿病餐、机上用氧等服务，提前48-72小时联系航空公司申请，其中机上用氧、担架运输需提供出发前10日内二级及以上医院出具的适宜乘机证明（含病情、用氧需求、医生签名及盖章），机场办理建议提前3小时抵达特殊服务柜台。

第二步：出发前1天（随身物品备齐全）：所有药物（含胰岛素等注射剂）务必随身携带、切勿托运，药量需覆盖全程并多备3天；急救药（如硝酸甘油）检查有效期（开封后3个月内用完），放置在触手可及处；制作“病情摘要卡”（注明诊断、用药、过敏史及紧急联系人），穿着宽松舒适衣裤和便鞋，促进血液循环。

第三步：出发当天（机场候机别着急）：按常规时间服药，跨时区出行需提前咨询医生调整用药时间；留意航站楼医疗点位置，不适时及时求助；保持情绪平稳，避免焦虑引发血压、心率波动。

第四步：飞行途中（久坐不忘多活动）：建议每小时起身活动一次，若航班不平稳，可在座位上做踝泵运动——交替勾、绷脚尖，每组10次、共3组，既能促进小腿血液回流，也能有效预防深静脉血栓。同时注意补水，每小时饮用100-150ml温水为宜，尽量少喝咖啡、浓茶和酒精类饮品；待航班平稳后，可起身站立1分钟或踮踮脚尖，缓解久坐不适。若出现胸痛、气促等异常情况，请立即呼叫乘务员，说明自身慢性病病史及具体不适，及时寻求帮助。

第五步：抵达后（缓一缓再忙行程）：下机后慢走5分钟适应地面状态，当晚用40℃左右温水泡脚15分钟缓解疲劳；抵达后72小时内警惕深静脉血栓，出现腿肿、胸痛、呼吸困难等症状切勿揉搓，立即就近就医；避免高强度活动，循序渐进恢复日常状态。

三、院方提示

温馨提醒：急救药需随手可及，药物严格遵医嘱使用，不擅自增减剂量；行程安排留有余地，身体不适优先就医、灵活调整。本文为民航上海医院结合春运乘机特点与慢性病防护常识整理的科普知识，基于常见医学常识，不构成医疗建议、不代表航空公司服务承诺；个体病情存在差异，出行前务必咨询主治医生，确认适宜乘机后再安排行程，并遵守航空公司最新规定。

春运返乡，平安为先。民航上海医院将发挥航空医疗专业优势，联动民航系统相关单位，做好春运旅客健康保障，守护每一位慢性病旅客平安返乡、与家人共度祥和春节。（编辑：陈虹莹 校对：李佳洹 审核：程凌）