中国民航网 通讯员王元 报道：当你乘坐飞机时曾感到头晕、胸闷、胃肠胀气，甚至呕吐？也许不是因为气流颠簸、不是因为你正处在上万米高空，只是与你上飞机前的饮食有很大关系。飞行前忌口，安抚好肠胃，舒舒服服的在飞机上睡一觉、看部电影或者发会儿呆，这才是我们飞行族应该做的事儿！

　　一忌：大荤及高蛋白食物

　　你知道吗？人在空中时消化液分泌量会减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气，甚至打嗝等反应。而高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要４至５个小时才能从胃中排空，因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。

　　二忌：大量的粗纤维食物

　　一个人在正常情况下，体随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体就要比地面上的增加2到4倍，如果临行前你恰巧美美的吃了一顿韭菜盒子、胡萝卜炒肉，再来点汽水，在飞机上你就等着排出异样的气体吧……

　　三忌：过饱或空腹

　　飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。如果上机前进食过饱，因胃内空气增多而加重心脏的负担。当然，不吃也不行，由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心等症状，加重你的晕机反应。

　　四忌：大量饮酒

　　虽然你可能认为适量饮一点酒能帮助你在飞机上入睡，但事实上在飞行过程中你的酒量将会大打折扣，饮用同量的酒在高空会出现更为严重的症状。所以，醉醺醺的上飞机就不要了吧。另外，酒鬼们，如果你乘坐的航班上提供酒精饮品，也不要喝多哦。

　　那么，吃些什么好？

　　如果你不是把所有食欲都放在航空公司提供的飞行餐上，那你可以在上飞机前1-1.5小时内，吃些面包、点心、面条、酸奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等食品（注意是挑选，千外别吃多！），并饮用足够的水，然后就可以轻轻松松上飞机，舒舒服服到达目的地啦。

　　当然，第二种选择就是吃飞机餐。不过能不能吃舒服就要看运气了，各式各样的飞机餐有些别有新意，还有一些……可能让你下了飞机也没食欲。