民航华东地区各单位工会积极组织职工参与本次课程

《中国民航报》、中国民航网 记者胡夕姮 报道：11月11日下午，民航华东局工会为辖区内全体职工送上一场以《享有优质睡眠，恢复身心机能》为主题的EAP赋能暖心课程，帮助广大职工学习助眠知识与方法，保持稳定的睡眠状态，以良好的睡眠体验保障自身的精力状态,更好地工作和生活。

课程由全国心理疏导职业培训项目管理中心特级讲师、上海幸福学院院长毛洁琼主讲，采取云端直播的方式进行，是民航华东局工会推进职工EAP体系建设、构建普惠式职工心理援助机制的具体举措。民航华东地区各单位工会积极组织职工参与本次课程，部分单位还组织职工集体收看学习。整场课程共计3915人次参与。

该课程从引导大家回忆近期睡眠状态入手，对大家睡眠现状进行解析，并分享了世界睡眠基金会针对不同年龄段群体睡眠时长的科学建议。毛洁琼老师帮助大家定位睡眠质量水平，解析睡眠困扰成因，解读“睡眠天平”“生物时钟”“报警系统”以及睡眠的基本规律等，为大家引入对睡眠的科学认知，助力大家掌握使用“R90睡眠法”“4B助眠法”“美国空军3分钟助眠法”“渐进放松法”“感官环境打造法”等，确保大家睡得着、睡得香、醒得快。