进入5月以来，北京的气温频破30℃大关，明晃晃的太阳伴随着从四面八方涌来的热气预示着夏季已经将短暂的春季挤得无影无踪。春季有春季的妖娆，夏季也有夏季的绚烂。只是我们在尽情享受夏日的丰富多彩时，也不要忘了抵御高温和中暑的危险，做好日常的防护和调节，才能度过一个安全和愉快的夏天。
　　何谓中暑
　　中暑是指在高温环境下，由人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
　　先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
　　轻度中暑症状：体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降和脉搏增快等现象。
　　重度中暑症状：这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
　　其中热痉挛症状的特点是：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速降低时。这类中暑发生时，肌肉会突然出现阵发性痉挛的疼痛。
　　热衰竭这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人身上。其主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
　　日射病中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的暴晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可能出现昏迷及抽搐。
　　热射病则主要发病于那些在高温环境中从事体力劳动的时间较长的人。由于身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿或心力衰竭等。
　　中暑的诱因
　　很多人把中暑的原因归结为天气热，其实天气热并不是导致中暑的直接原因，由热导致的出汗才是“罪魁祸首”。人们为了散发体内的热量，流的汗要比平时多出几十倍甚至上百倍，这么多的汗除了带走热量，还带走了体内的大量水分。而大量的出汗还带走了很多营养物质，如果不及时补水，这时就会产生脱水的症状：头晕、恶心、温度上升、虚脱、甚至休克，这个时候就已经中暑了。具体说来，高温、烈日暴晒、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的中暑诱因。
　　中暑的自救
　　发现自己和其他人有先兆中暑或轻度中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料；还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低，虚脱时应立即平卧，并及时上医院静脉滴注盐水。
　　对于重度中暑者，除了立即将其从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
　　防暑秘笈
　　1.避开热源
　　防暑关键在于避开热源。首先，不要在太阳下长时间暴晒，户外作业人员尤其要劳逸结合，绝不能连续工作几个小时；在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。其次，在室内要注意保持空气流通，减少湿度，因为如果湿度高、空气不流通的话，即使温度不高也会引起中暑；出汗多时，要注意及时补充含盐0.3%的清凉饮料。
　　2.科学喝水
　　夏天喝水很重要，但是喝水也要讲究科学才能有效防暑。
　　首先不要在口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。其次，大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。第三，用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。第四，早晨起床时应先喝一些水，这样可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
　　3.充足睡眠　
　　高温天气，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。最好能在晚上10—11时睡觉，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。
　　4.空调温度不宜太低
　　如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。但电风扇最好不要长时间对着自己吹，使用空调时则一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃—10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑或感冒。
　　5.常备中暑药
　　藿香正气——能散热解暑，解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻及痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。
　　人丹——含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑涨、恶心呕吐及腹痛泄泻等症。成人每次口含5—10粒，儿童适当减少。但因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。
　　清凉油——头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽和舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，有活血消肿或镇痛止痒之功效。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。
　　十滴水——适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10—20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作或旅行之时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。用1—2瓶倒入儿童洗澡水中，可防治小儿长痱子。
　　风油精——能清暑解毒，利湿除烦，镇痛祛风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。
　　六一散——主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6—9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。